秋天是收成的季节，同期亦然东谈主体需要颐养的关键时节。跟着天气冉冉转凉，空气变得干燥，东谈主体容易出现口干舌燥、皮肤干燥以致肺部不适等问题。中医以为，秋季养生应以“润燥养阴”为主，通过合理的饮食退换，不错有用缓解秋燥带来的不适感。
以下是几款安妥秋季食用的药膳食谱，匡助您在金秋时节滋养身心：
### 1. **百合银耳羹**
材料：清新百合50克、银耳20克、枸杞适量、冰糖适量。
作念法：
- 将银耳提前泡发，撕成小块；
- 百合洗净后与银耳一同放入锅中，加入适量净水；
- 大火煮沸后转小火慢炖约40分钟；
- 终末加入枸杞和冰糖调味即可。
功效：百合具有清快慰神的作用，银耳富含胶质，能滋养肌肤，这款甜品特等安妥秋冬季节食用，有助于缓解因干燥引起的咽喉不适。
### 2. **沙参玉竹炖瘦肉**
材料：北沙参15克、玉竹15克、猪瘦肉200克、姜片极少。
作念法：
- 猪瘦肉切块焯水去腥；
- 将总共材料放入炖盅内，徐州岚品会餐饮管理有限公司加足量净水；
- 隔水炖煮2小时，终末加盐调味。
松滋人才网_松滋招聘网_松滋人才招聘网功效：此汤品大致滋阴润肺，增强免疫力，特等安妥常常感到疲困或肉体朽迈的东谈主群。
### 3. **莲子红枣粥**
材料：莲子30克、红枣8颗、糯米100克。
作念法：
- 糯米淘洗干净后浸泡半小时；
- 莲子提前泡发，红枣去核；
- 将总共食材放入电饭煲中，按煮粥功能操作完成。
功效：莲子健脾益胃，红枣补血养颜，搭配糯米制成的粥不仅适口可口，还能为肉体提供饱和的能量。
以上三款药膳食谱简便易作念，且均以滋阴润燥为中枢，绝顶安妥秋季进补。固然，在制作流程中还需凭证个东谈主体质调整配料比例徐州岚品会餐饮管理有限公司，确保养分平衡的同期达到最好保健为止。让咱们在这个丰充的季节里，用一碗碗温煦的药膳，为我方和家东谈主带来健康与幸福！
